Ôi có thai rồi, thật sự vui sướng lắm các mẹ ơi! Thật vui sướng vì chúng tôi đã được ban phước lành để có một thiên thần. Hãy báo tin cho những người quan trọng của đời bạn và chia sẻ niềm vui với họ nhé. Và giờ, các mẹ hãy chuẩn bị kiến thức cho một trách nhiệm lớn lao đi nào!
Chào các mẹ, cảm giác lần đầu mang thai của các mẹ có lạ lắm không nè? Hôm nay mình sẽ chia sẻ về những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai để các mẹ có thêm thông tin để bảo vệ sức khoẻ tốt nhất cho thai nhi nhé!
Tại sao 3 tháng đầu mang thai lại quan trọng? Bởi vì đây là giai đoạn thai nhi mới định hình, thai còn rất nhỏ, đặc biệt nếu đây là lần đầu mang thai thì cơ thể bạn vẫn chưa thích ứng được với việc mang thai. Lúc này mọi thứ mẹ ăn, mọi việc mẹ làm đều ảnh hưởng đến thai nhi. Cho nên 3 tháng đầu được coi là một giai đoạn quan trọng nhất của thai kỳ.
Sau đây là những lưu ý cần kiêng kỵ mà cho chị em trong 3 tháng đầu của thai kỳ:
1. Không hút thuốc
Thuốc lá và thuốc lá điện tử ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi
Bạn có hút thuốc không? Nếu bạn không hút thuốc thì thật tốt, còn nếu bạn có hút thuốc thì hãy bỏ ngay nhé! Bây giờ là thời điểm tốt nhất để bỏ thuốc lá! Không chỉ vì sức khỏe của bạn mà còn tốt cho sức khỏe của thai nhi.
Theo CDC, phụ nữ hút thuốc trong thời kỳ mang thai có nhiều nguy cơ bị sẩy thai hơn và trẻ sinh ra từ phụ nữ hút thuốc trong thời kỳ mang thai có nhiều nguy cơ bị dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như sứt môi hoặc hở hàm ếch, sinh non, sinh con nhẹ cân và chết trẻ sơ sinh. Những em bé này cũng có nguy cơ bị thiểu năng trí tuệ cao hơn. Hút thuốc trong và sau khi mang thai cũng là một trong những yếu tố nguy cơ của Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
Hút thuốc có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ nhưng ít ai biết hút thuốc lá thụ động còn nguy hiểm hơn. Bởi khói thuốc chứa hơn 4.000 chất độc, mẹ bầu hít phải khói thuốc là “thủ phạm” gây nhiều ra nhiều vấn đề như sinh non, khuyết tật ống thần kinh, dị tật bẩm sinh, trẻ sinh ra nhẹ cân, chậm phát triển…
Vì vậy hãy tránh xa khói thuốc chị em nhé, nếu anh chồng của mình đang hút thuốc hãy cố gắng bằng những lời nhẹ nhàng và chân thành nhất khuyên nhủ anh ta nên bỏ thuốc vì con mình bạn nhé!
À, bạn đang nghĩ về thuốc lá điện tử đúng không? Thuốc lá điện tử vẫn rất nguyên hiểm nhé! Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm tổng cộng 40 con chuột. Sau 54 tuần phơi nhiễm nicotine từ khói thuốc lá điện tử, có 9 con chuột, tương ứng tỷ lệ 22,5%, phát triển ung thư phổi và có 23 trường hợp chuột thí nghiệm phát triển tăng sản bàng quang, những thay đổi về gen có thể dẫn đến sự phát triển của những chuỗi gen bất thường thường gặp ở những ca bệnh ung thư.
2. Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai: Không uống rượu
Hạn chế hoặc ngưng hẳn việc dùng rượu bia khi mang thai
Không những trong 3 tháng đầu, mà trong suốt quá trình mang thai các bạn nên kiêng kỵ bia rượu. Cụ thể là uống rượu trong ba tháng đầu của thai kỳ có thể khiến em bé có những đặc điểm bất thường trên khuôn mặt và các vấn đề về tăng trưởng cũng như hệ thần kinh trung ương. Uống rượu khi mang thai có thể dẫn đến sẩy thai, thai chết lưu và một loạt các khuyết tật về hành vi và trí tuệ được gọi là Rối loạn phổ rượu ở thai nhi (FASDs).
Khi trẻ bị FASDs sẽ có các đặc điểm bất thường trên khuôn mặt, phối hợp kém, trí nhớ kém, khó tập trung, khuyết tật học tập, khó khăn ở trường, chậm nói và ngôn ngữ, chỉ số thông minh thấp, kỹ năng suy luận và phán đoán kém, các vấn đề về giấc ngủ và bú khi còn là trẻ sơ sinh, thị giác và thính giác các vấn đề và các vấn đề về tim, thận hoặc xương.
Nếu công việc của bạn bắt buộc bạn phải có những buổi ăn uống cùng đối tác, cố gắng bày tỏ để họ thông cảm không làm mất vui và cũng giữ gìn sức khoẻ. Các mẹ hãy bảo vệ tốt cho thiên thần của mình nhé!
3. Không ăn đồ tái, nhất là hải sản
Không nên ăn thịt tái, hải sản tái
Hải sản tái, thịt tái là món ăn rất ngon, tuy nhiên, phụ nữ mang thai ăn thịt, hải sản và trứng sống hoặc nấu chưa chín có nguy cơ mắc bệnh vi khuẩn listeriosis và bệnh toxoplasma. Những bệnh này có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng và đe dọa tính mạng. Ngoài ra chúng còn có thể gây ra dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và sẩy thai. Hãy nấu chín kỹ thịt, hải sản và trứng trước khi ăn sẽ an toàn hơn.
4. Nhuộm tóc, sơn móng tay
Mang thai là lúc bạn hãy nói lời chào “tạm biệt” với bộ sưu tập nước sơn móng ưa thích và cả những màu tóc nhuộm thời thượng. Hiện chưa có bằng chứng rõ ràng về tác động của các loại hóa chất trong thuốc nhuộm, sơn móng tay đến sự phát triển của thai nhi. Thế nhưng, để đảm bảo an toàn, dù có “cuồng” các hình thức làm đẹp này đến mấy, bạn cùng nên tạm hoãn trong một thời gian, chờ đến khi thai nhi đủ cứng cáp thì mới bắt đầu làm đẹp trở lại.
5. Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai: không tắm/ xông hơi
Không xông hơi khi mang thai
Tránh tắm hơi và bồn tắm quá nóng. Vì khi tắm hơi hoặc tắm nước nóng có nguy cơ bị quá nóng, mất nước và ngất xỉu mỗi khi bạn sử dụng phòng xông hơi khô, bồn tạo sóng, bồn tắm nước nóng hoặc phòng xông hơi ướt. Cơ thể bạn không thể giảm nhiệt hiệu quả bằng cách đổ mồ hôi và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Việc nhiệt độ cơ thể tăng cao có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy nguy cơ sẩy thai của bạn tăng gấp đôi nếu bạn sử dụng một trong những điều kiêng kỵ này trong tam cá nguyệt đầu tiên.
6. Không mang giày cao gót
Đeo giày cao gót rất nguy hiểm cho phụ nữ mang thai
Đây là một trong những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai cơ bản mà nhiều mẹ thường bỏ qua. Việc mang giày cao gót rất dễ gây té ngã, sảy thai. Chưa kể đến việc bụng bầu ngày một lớn dần, trọng lượng lẫn trọng tâm cơ thể cũng thay đổi. Do đó, bạn nên chọn những loại dép giày đế bằng, thoải mái, cao tầm 3–5 cm và có độ bám tốt.
7. Tiếp xúc với phân chó mèo – Một trong những điều cần kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai
Bệnh toxoplasma từ phân chó, mèo
Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì? Mẹ cần tránh tiếp xúc với phân chó mèo, vật nuôi (bò, dê, cừu…) bởi trong phân chúng thường có chứa toxoplasma làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh ký sinh trùng hiếm gặp. Do đó, nếu nhà có nuôi thú cưng, tốt nhất, bạn nên đeo găng tay, khẩu trang, rửa tay sạch sau khi dọn dẹp phân của chúng.
Như đề cập ở trên, bệnh toxoplasma có thể dẫn đến sẩy thai hoặc thai chết lưu và những đứa trẻ sinh ra với loại ký sinh trùng này có thể phát triển các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm co giật và khuyết tật tâm thần. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực.
8. Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì: Không đứng hoặc ngồi quá lâu
Không đứng hoặc ngồi quá lâu khi mang thai
Không chỉ trong tam cá nguyệt thứ nhất mà suốt cả thai kỳ, mẹ bầu nên tránh việc đứng hoặc ngồi quá lâu. Bởi điều này rất dễ dẫn đến tình trạng sưng đau đầu gối, phù nề chân. Nếu công việc bắt buộc bạn phải đứng hoặc ngồi quá lâu, hãy tranh thủ đi lại và có những khoảng thời gian nghỉ ngơi để hạn chế sự mệt mỏi.
Bên cạnh đó, khi ngồi làm việc, mẹ bầu cũng không nên bắt chéo chân, ngồi với tư thế quỳ hoặc gập gối sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân, làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.
9. Tham gia các trò chơi cảm giác mạnh
Một trong những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu là không tham gia các trò cảm giác mạnh như tàu lượn siêu tốc, vượt thác… Nếu dễ bị buồn nôn, hãy tránh những chuyển động tròn hoặc đứng thẳng trong không trung.
10. 3 tháng đầu mang thai cần tránh những gì? Tránh mang vác đồ nặng
Đừng cố khuân vác quá nặng khi mang thai các chị nhé
Khom lưng, mang vác vật nặng là những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu bởi có thể gây sa tử cung. Thay vì khom lưng để lấy, bạn nên ngồi xuống cầm hay nhờ người thân mang hộ nếu đồ quá nặng. Ngoài ra, bạn có thể chia đồ ra để mang hai bên tay.
11. Chạy bộ
Nếu mẹ có thói quen tập thể dục thì việc chạy bộ nhẹ nhàng hoàn toàn không có vấn đề trong tam cá nguyệt thứ nhất. Tuy nhiên, nếu chỉ mới tập thì thay vì chạy, bạn hãy đi bộ và dành thời gian nghỉ 30 phút/lần.
12. Đạp xe
Phụ nữ mang thai nên hạn chế đạp xe
Đạp xe không phải là một hoạt động tốt dành cho cho phụ nữ đang mang thai. Cùng với sự phát triển của thai kỳ, trọng tâm của cơ thể sẽ thay đổi khiến khả năng giữ thăng bằng trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, việc đi xe đạp trên những con đường đông đúc cũng không đảm bảo an toàn.
13. Không uống quá nhiều caffeine
Hãy sử dụng caffeine ở hàm lượng vừa đủ
Đây là một điều đặc biệt khó khăn trong ba tháng đầu của thai kỳ vì bạn rất mệt mỏi. Nhưng caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến nhịp tim đang phát triển của thai nhi.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn dường như không thể tránh xa ly cà phê? Đừng băn khoăn. Nghiên cứu cho thấy rằng với hàm lượng khoảng 200mg caffeine mỗi ngày là phù hợp trong tam cá nguyệt đầu tiên. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng uống quá nhiều caffeine trong thai kỳ có thể liên quan đến nguy cơ sẩy thai cao hơn.
14. Các loại thực phẩm cần tránh khi mang thai
Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai còn bao gồm việc hạn chế sử dụng các thực phẩm không tốt cho thai như như sau:
– Thịt và hải sản chưa chín kỹ như sushi, hàu sống và thịt bò tái. Các món ăn này có thể ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại như toxoplasma hay salmonella.
– Một số loài cá biển: Dù cá biển là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng một số loại như cá thu, cá kiếm, cá kình… nếu ăn nhiều rất dễ có nguy cơ bị nhiễm độc thủy ngân làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
– Trứng sống: Ăn trứng lòng đào hay trứng sống, hay số món làm từ trứng sống như sốt mayonnaise… có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella, gây đau bụng đi ngoài trong thai kỳ.
– Sản phẩm bơ sữa chưa tiệt trùng: thường bị nhiễm khuẩn Listeria. Phụ nữ mang thai với hệ miễn dịch suy giảm là đối tượng rất dễ mắc phải.
– Gan: Thực phẩm giàu sắt nhưng không an toàn cho bà bầu bởi có chứa retinol và có nguy cơ gây sảy thai.
– Thực phẩm gây co thắt tử cung mạnh như dứa, đu đủ xanh, rau bồ ngót sống hay cam thảo vì có thể gây sảy thai.
– Thức uống chứa caffeine như cà phê, trà…: Tiêu thụ quá nhiều caffeine mỗi ngày sẽ làm tăng huyết áp, nhịp tim và số lần đi tiểu. Thêm vào đó, caffeine còn đi qua nhau thai vào cơ thể thai nhi.
– Đồ uống có cồn: Khi vào cơ thể, đồ uống có cồn sẽ nhanh chóng vào máu, đi qua nhau thai, truyền vào cơ thể bé và gây ra những tác động tiêu cực đến sự phát triển của não bộ và các cơ quan. Ngoài ra, dùng rượu bia còn dẫn đến các biến chứng khi mang thai như thai chết lưu, sẩy thai, dị tật bẩm sinh…
Mang thai là một việc rất thiêng liêng và cao quý các bạn ạ. Bạn sắp được làm mẹ rồi, hãy cố gắng đảm bảo các kiêng kỵ ở trên để cho con mình một sức khoẻ tốt nhất. 3 tháng đầu mang thai là một giai đoạn thật sự quan trọng. Các mẹ hãy cố gắng nhé!
>>Xem thêm: Thèm ngọt là con trai hay con gái?
